Conseils santé pour le voyage

Chez Continental, notre objectif est de vous amener à destination à temps et en toute sécurité. Nous souhaitons également faire de votre voyage une expérience positive. Voici quelques conseils pour vous détendre, apprécier votre voyage et arriver à destination sans stress. Si vous craignez des problèmes de santé pendant le voyage ou si vous avez des besoins particuliers, demandez conseil à votre médecin traitant.

Les voyages sur une longue distance, aussi excitants soient-ils, peuvent aussi être fatigants. Voici quelques conseils permettant de réduire le stress et la fatigue inhérents aux longs vols et de limiter les effets du décalage horaire :

Portez des vêtements et des chaussures confortables.
Faites une bonne nuit de sommeil avant de partir et reposez-vous le plus possible durant le vol.
Pendant votre séjour, essayez de conserver votre rythme de sommeil habituel. De courtes siestes (30 à 40 minutes) vous permettront d’éliminer la fatigue en vous adaptant au nouveau fuseau horaire.
Buvez beaucoup d’eau et/ou de jus de fruits avant et pendant le vol pour éviter la déshydratation.
Mangez des repas légers pendant le vol. Évitez également l’alcool et les boissons caféinées.
Évitez de rester statique pendant trop longtemps. Effectuez les étirements simples illustrés ci-dessous et marchez autant que possible.

Dans les faits : la thrombose veineuse profonde

La thrombose veineuse profonde (TVP) est un état impliquant la formation de caillots de sang dans les jambes. Chez les sujets sensibles, les périodes d’immobilité prolongée (comme les voyages en voiture, en train, en avion ou le simple fait de rester assis à un bureau) peuvent accroître le risque de formation de caillots. Un caillot qui se détache et atteint les poumons ou le cœur peut être mortel.

La presse a fait état d'un rapport entre les voyages en avion et la TVP. Actuellement, l’Association de médecine aéronautique et spatiale indique qu'aucun lien direct n’a été scientifiquement établi. L’Organisation Mondiale de la Santé a lancé une étude de deux ans sur ce sujet mais indique que le risque de développer une TVP au cours d’un voyage est très faible, à moins de la présence de facteurs de risque. Certaines publications indiquent que les exercices illustrés ci-dessous et le respect de certains des conseils donnés précédemment peuvent réduire le risque de thrombose. Si vous avez des questions sur la TVP ou sur votre éventuelle prédisposition à la TVP, demandez conseil à votre médecin.

Exercices

Mouvements circulaires de la cheville Décollez vos pieds du sol et effectuez des mouvements circulaires. Réalisez cinq tours dans le sens des aiguilles d'une montre puis dans l'autre sens, avec chaque pied.	Pompes des pieds Tout en maintenant les talons au sol, levez les orteils aussi haut que possible. Maintenez la position quelques secondes et abaissez les pieds. Ensuite, levez les talons en maintenant les orteils au sol et maintenez la position pendant plusieurs secondes. Recommencez cinq fois.
Roulements d’épaules En position assise, maintenez les bras immobiles et faites des mouvements circulaires des épaules, d’avant en arrière, cinq fois. Répétez en sens inverse.	Étirement genoux-poitrine En position assise, penchez-vous légèrement vers l’avant et mettez les deux mains autour d’un genou. Tirez lentement votre genou vers votre poitrine et maintenez pendant 15 secondes. Relâchez et changez de jambe. Recommencez deux fois.
Étirement des épaules En position assise, placez la main droite derrière votre dos, sur votre épaule gauche. De la main gauche, saisissez votre coude droit et étirez doucement votre épaule droite vers la gauche. Maintenez pendant 15 secondes. Changez de côté et recommencez deux fois.	Roulement de nuque Détendez les épaules. Étirez la nuque vers votre épaule gauche, maintenez pendant quelques secondes, faites lentement rouler la nuque vers la poitrine et étirez-la vers l’épaule droite. Maintenez pendant quelques secondes et effectuez le mouvement en sens inverse. Recommencez trois fois.

Informations pour les clients allergiques à l'arachide

Continental s’engage à assurer la sécurité de ses clients, y compris ceux qui souffrent d’allergies à l'arachide. Nous ne servons pas de paquets de cacahuètes sur nos vols ; cependant, il est possible que certains aliments servis en cabine contiennent des noix ou des ingrédients avec des traces de noix, y compris des cacahuètes. Il est également possible que des clients apportent des cacahuètes à bord de l’avion. Nous ne pouvons donc pas garantir que l’appareil et les aliments servis par Continental ne contiennent absolument aucune cacahuète. Si vous avez des problèmes de santé, nous vous encourageons fortement à prendre toutes les précautions médicales nécessaires pour faire face à la possibilité d’une exposition pendant le vol.